15 Snacks Saludables para Niños para Llevar al Colegio (sin azúcar, sin gluten y sin lácteos)

Encontrar snacks saludables para niños que puedan llevar al colegio y además sean ricos, prácticos y caseros puede parecer complicado… pero no tiene por qué serlo. En esta nota reuní 15 recetas ideales para llevar al colegio, todas libres de azúcar refinada, gluten, lácteos y cafeína (¡sí, sin chocolate tampoco!).

Estas recetas saludables para niños están pensadas para aportar energía, saciedad y sabor sin necesidad de usar ingredientes procesados. Son perfectas para mandar al colegio o al jardín, ya que no necesitan frío y pueden prepararse con anticipación. Además, vas a encontrar tanto opciones dulces como saladas.

Ya sea que estés buscando snacks para el colegio, ideas caseras para cuando vuelven a casa, o simplemente querés ofrecerles a tus hijos comidas saludables y nutritivas, acá vas a encontrar un montón de recetas fáciles, aptas para todos.

1. Budín vegano con frambuesas

Húmedo, con el toque de las frambuesas y endulzado naturalmente con dátiles y banana. Es perfecto para cortar en porciones y llevar como snack.

2. Donuts veganos y sin gluten

Una versión saludable de los clásicos donuts, al horno y sin harinas refinadas. Su textura esponjosa los hace irresistibles para grandes y chicos.

3. Avena horneada con pera

Una opción húmeda, dulce y reconfortante que funciona como snack o desayuno. Rica en fibra y con el aporte de la pera para sumar fruta de forma divertida.

4. Trufas de pera y coco

Bocaditos suaves, dulces y nutritivos, endulzados naturalmente con frutas. Vas a poder hacerlos en pocos minutos, no requieren cocción y son ideales para tener listos en la heladera.

5. Galletas de avena con 3 ingredientes

Una receta exprés y más crujiente, perfecta para improvisar algo rico en minutos. Porque las mamás si hay algo que no tenemos es tiempo para pasar horas en la cocina. Endulzalas con sirope de arce que aporta muchos minerales y es super saludable para los más chiquitos.

6. Trufas de avellanas

Simples, energéticas y sin azúcar, estas trufas son perfectas para los chicos que necesitan un boost nutritivo a media mañana o tarde. Son decadentes y a la vez sustanciosas.

7. Budín de mandarina

Súper aromático y húmedo, este budín es ideal para preparar en moldes individuales de muffins. Se hace con mandarinas enteras que a la mayoría de los chicos les encanta.

8. Barritas con superalimentos

Llenas de nutrientes, sin horno y muy fáciles de preparar. Una excelente alternativa a las barritas comerciales.

9. Galletas sin gluten (tipo cookies)

Galletitas crocantes super fáciles. Una receta básica y versátil para adaptar con lo que tengas en casa. Te recomiendo omitir el baño de chocolate para evitar darle cafeína a los niños, o usar un chocolate de algarroba.

10. Galletas saludables de avena y semillas

Estas galletas son altas en fibra y omega 3 y una buena forma de incluir semillas en los snacks saludables para niños.

11. Budín de algarroba

Una alternativa al budín de chocolate, pero libre de cafeína. Esponjoso, suave y lleno de sabor. Uno de mis budines preferidos que preparo para cada cumpleaños.

12. Chipás veganos

La versión sin queso de los clásicos chipás. Salados, sabrosos y perfectos para rotar con opciones dulces.

13. Blondies con garbanzos

Sí, ¡con garbanzos! Son húmedos, sin harina ni azúcar y súper nutritivos. No tienen sabor a legumbres y a los chicos les encantan. Una forma divertida de incluir garbanzos en su dieta.

14. Pancitos de queso veganos

Ideales para picar a media mañana. No tienen queso real, pero sí mucho sabor gracias a ingredientes vegetales. Además de contener cúrcuma que está cargada de antioxidantes.

15. Chips de kale

Una opción crocante y diferente para sumar vegetales de forma divertida. Aunque te cueste creer que le va a gustar el kale, hacé la prueba son super crocantes y con un toque salado que parecen papas fritas. Se pueden llevar en un tupper y son perfectos como snack salado.

Estas recetas de snacks saludables para niños son ideales para acompañarlos durante el día, tanto en el colegio como en casa. Si estás buscando más ideas de snacks sin azúcar, gluten ni lácteos, en mi blog vas a encontrar muchas más.

¿Ya probaste alguna? Contame cuál fue tu favorita o compartila con alguien que también busque ideas para snacks saludables para llevar al cole.