Escuchaste hablar del club de las 5 de la mañana. Hace un poco más de un año Gonza se compró el libro "The 5 AM Club" (El club de las 5 de la mañana) y cuando me contó de qué se trataba, debo admitir que fui bastante prejuiciosa. Me parecía un poco exagerado la propuesta de despertarse a las 5 am... me tomaba con un poco de gracia este nuevo hábito que él estaba practicando. Hace un par de semanas, estaba con ganas de leer algo, lo vi ahí en la biblioteca y me intrigó bastante así que lo agarré. Me enganché desde el primer día.
En el libro Robin Sharma, su autor, expone su método de levantarse a las 5 de la mañana y tener una rutina de 1 hora en el horario en el que el mundo aún duerme, no hay distracciones y podés usar ese tiempo a tu favor. Para empoderarte. Todavía no lo terminé (me quedan los últimos capítulos) pero ya entré en la parte que Robin propone levantarse a las 5AM por 66 días (tiempo necesario para que el hábito se vuelva automático) y practicar la "Fórmula 20/20/20".
- Movimiento: 20 min
- Reflexión: 20 min
- Aprendizaje: 20 min
Mañana van a ser 10 días desde que arrancamos! Se sumaron varias personas para apoyarnos mutuamente y entrenar juntos por 20 minutos en VIVO en mi IG (@lolialliati). Y y se me ocurrió.. por qué no, invitarlos a que se sumen a hacerlo conmigo! Por eso hace ya 9 días, cada mañana a las 5 AM (hora Argentina) me conecto en vivo en mi IG (@lolialliati) y entreno por unos 20 min aprox con ejercicios de la app de Bigg. Después cada uno sigue con el resto:
- 20 min o más de Reflexión (tiempo de meditación, introspección, de escribir en un diario, o simplemente quedarse en la quietud) y
- 20 min de aprendizaje: que puede ser leer, escuchar un podcast, etc..
¡Entiendo si estás pensando que me volví loca! Especialmente si no leíste el libro. Por eso acá te cuento cuáles son algunas de los motivos que me hicieron entender el significado de levantarte a las 5 AM, que requiere esfuerzo, organización y disciplina.
¿Por qué a las 5 de la mañana? Acá te dejo algunas de las que para mi son las razones:
- entrenar a tu mente, para que sepa que ¡el que manda sos vos!
- trabajar tu fuerza de voluntad (ya que es como un músculo que se entrena)
- aumentar la confianza en vos mismo al lograr lo que te propones
- ¡regalarte esa hora para vos!
- trabajar en vos en el horario de cero distracciones - empoderarte cuando el mundo aun está dormido
- ver increíbles amaneceres
- tener una rutina matutina que prepare tu cuerpo, tu paz interior y tu mente para el resto del día
- salir de tu zona de confort
Mañana va a ser el día 10 desde que arrancamos y ya siento grandes cambios en mí. Pronto les contaré cómo estoy viviendo esta experiencia y cómo está impactando en mi vida personal y profesional. ¿Vos te sumarías al club de las 5 de la mañana?
Contame en los comentarios si alguna vez hiciste un desafío así que requiera un gran esfuerzo y disciplina y qué resultados obtuviste.
Acá te dejo los links para comprar el libro en Amazon España:
Otros Libros de Robin Sharma que leí y te recomiendo:
- The everyday hero manifesto / Manifiesto para los héroes de cada día
- The monk who sold his ferrari / El monje que vendió su ferrari
*los links son links de afiliados y si comprás haciendo click en ellos recibo una pequeña comisión sin ningún costo extra para vos.
Si te gustó esta nota y te gustan los desafíos, lee mi experiencia corriendo 21K.
María dice
Hola, yo estoy levantándome a las 6 de la mañana, a hacer lo mismo que vos, con el objetivo de sincronizarme con el ciclo del sol y estar despierta antes del amanecer tal como recomienda la medicina ayurveda. Pense que iba a caer rendida a la noche por madrugar tanto y nada que ver, me siento con mucha energía todo el día. De todas maneras es difícil ganarle a la mente y salir de la cama tan temprano en esta época que ya llego el frío. Gracias por compartir!!!
Loli dice
Esaa increible!! Qué bueno!! Ya me contarás como te va!!
Raúl Lasprilla dice
Loli. Acabo en este instante de terminar de leer el libro del Club de las Cinco de la mañana. Definitivamente me ha cambiado la vida y mi rutina diaria. Ahora me siento mejor que nunca y estoy haciendo la rutina de 90 días para fomentar en mi el habito de levantarme temprano . Bendiciones.
Diana dice
Yo acabo de comenzar a leerlo, tengo que cambiar varias cosas en mi rutina por que en mi casa limpio por las noches , con bebé y niñas en escuela en linea y yo trabajando durante el día , la noche me queda perfecta para la limpieza, veré si puedo adecuarla para las mañanas.
Loli Alliati dice
Si, es una cuestión de organizarte diferente! Vas a ver que la mañana se te va a hacer larga y vas a poder hacer de todo! Exitos!!
Maricela Barron dice
me esta encantando el libro, yo lo estoy escuchando en audiolibro por que asi me ha parecido mejor, si acostumbro a leer libros pero este lo encontre en audio y sin mas empece a escucharlo y sinceramente ya esto enganchada ya da igual si lo compro en fisico jeje, empezare el capitulo 12 y ver la formula 20, 20, 20... estoy ansiosa por saber de que se trata.
Fabian dice
Hoy me levante, y me he puesto a leer sobre el El club de las 5 am, por un lado me atrae y por otro lado me preocupa que tan complejo de llevar puede ser.
Como termino tu historia con este metodo/libro?
renata dice
Hola! Quería preguntarte qué días debo hacer esta rutina y si además incluye descanso en el trayecto del día o sólo dormis desde las 10pm a las 5am?
Loli Alliati dice
el libro propone hacerlo durante 66 días seguidos como para que puedas vivir y experimentar los beneficios. Pero obviamente cada uno es diferente y creo que luego de experimentarlo está bueno adaptarlo a lo que te funcione a vos. Yo durante esos 66 días lo seguí a rajatable, pero hay gente que lo adapta a su forma. Me dormia a las 9 y me levantaba a las 5 y algunos días hacía alguna mini siesta.. especialemente los fines de semana..
Daniela dice
Al día de hoy sigues iniciando tus días a las 5:00 am?