LoliTalks con la Biohacker Melina Vicario

Invitada de hoy: Melina Vicario la 1er Biohacker de Argentina

El objetivo de esta nueva sección de entrevistas es conocer los hábitos, rutinas, herramientas y filosofías individuales de diferentes influencers en alimentación, actividad física, espiritualidad y emprendedoras que inspiran a miles de personas día a día.

Porque como siempre digo, cada personas es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Quiero que aprendas conmigo lo que estas personas tienen para transmitirnos y conozcas también el lado más sensible y en qué están trabajando hoy para mejorar como persona.

LOLI: Para quienes no te conocen, contanos brevemente quién sos/a qué te dedicas

MELINA: Soy Biohacker, la primera y de momento la única de Argentina. Utilizo las herramientas más poderosas que existen en el mundo para facilitar que las personas mejoren su cerebro, cuerpo y mentalidad de manera medible y veloz: Biohacking, DHE (Design Human Engineering: Ingeniería del Diseño Humano), Neurociencias de Stanford University, PNL actualizada y todo lo que aprendí de Tony Robbins: una combinación galáctica.

LOLI: ¿Para quienes nunca escucharon, contanos qué significa ser Biohacker?  ¿cómo/cuándo surgió el biohacking?

MELINA: Es el uso de la ciencia, tecnología y el “Yo cuantificado” para elevar el nivel de todos los ámbitos de tu vida, desde el cognitivo (poder cerebral) hasta el físico (rendimiento deportivo y energía). Surge como concepto hace menos de 5 años gracias a su creador y mayor referente Dave Asprey, de quien lo aprendo directamente.

LOLI: ¿Cómo llegaste al biohacking, qué fue lo que te llevó a formarte como biohacker y de qué forma crees que complementa tu formación en PNL

MELINA: Mi primer paso fue probar el Bulletproof Coffee, lo cual me dejó fascinada no solo por el aumento en mi foco y concentración sino también al ver cómo mejoraban mis ondas cerebrales con un dispositivo de QEEG (electroencefalograma de cantidad). A partir de eso quise más! Leí los dos libros de Dave (The Bulletproof Diet y Head Strong) y me fui a California a aprender de el.

El Biohacking permite optimizar “nuestro hardware” (cuerpo y cerebro, células, neuronas) y la PNL actualizada (la aprendí directo de su creador Richard Bandler) es el neurohack más poderoso para optimizar el “software de la mente”, o sea nuestra mentalidad. Mi maestro Tony Robbins dice: El secreto del éxito es 80% mentalidad y 20% procesos.

LOLI: ¿Qué papel crees que juega la alimentación en la mente y la salud del cerebro? En este sentido cuáles son los mejores alimentos y cuáles los peores?

MELINA: Hoy en día, investigaciones de neurólogos como el Dr. Perlmutter dejan en claro la correlación entre lo que comemos y la salud cerebral. Tan es así que hoy sabemos que las personas que consumen alimentos inflamatorios y no hacen ejercicio tienen un 500% más de probabilidad de desarrollar Alzheimer y demencia, y sus cerebros en la adustez son más pequeños. Los alimentos más inflamatorios son: productos químicos industrializados, jarabe de maíz de alta fructosa, azúcar, harina (en especial la blanca) y lácteos (excepto la manteca o ghee de pastura).

El cerebro ama los ketones y funciona mejor con ellos; para obtenerlos hay que consumir gran cantidad de grasas saludables como palta, aceite de coco, huevos de pastura, manteca o ghee de pastura. Lo ideal es complementarlo con proteínas limpias y una gran cantidad de vegetales. Mi sugerencia es guiarse por el “Bulletproof Roadmap”.

LOLI: ¿Quiénes están hoy aprovechando las herramientas del biohacking? (atletas, CEOs, artistas)

MELINA: El Biohacking es furor en Estados Unidos, Europa y Japón, y y continúa ganando adeptos alrededor del mundo día a día gracias a sus poderosos resultados. Lo han adoptado CEOS, emprendedores, atletas olímpicos, artistas de Hollywood, y gente común que quiere mejorar su calidad de vida, como yo.

LOLI: ¿Cuáles son las problemáticas o issues más populares que aborda el biohacking?

MELINA: El Biohacking provee soluciones concretas veloces (hacks o atajos) a inquietudes populares como: mejora de calidad del sueño y descanso, cómo quitar el “Brain Fog” (nubladez mental) y aumentar foco y concentración, bajar de peso/grasa corporal de manera veloz y sin esfuerzo (con ketosis), aumentar masa muscular de manera más rápida y entrenando menos cantidad de tiempo.

LOLI: Contanos algunas de las herramientas qué podemos usar para cada una

MELINA: Voy a compartirles, para las dos más importantes, algunas pagas y algunas gratis!

Mejora de calidad de sueño:

Pagas: Neurofeedback, HRV training con dispositivo de Heart Math, manta de inducción del sueño, panel de luz roja Redjuvenator antes de dormir, tracker Oura Ring, suplementos de magnesio quelado y Kava Kava, anteojos bloqueadores de La Luz azul.

Gratis: meditación, HRV training “a ojo” dedicando 5 minutos todos los días a respirar mentalizando como si respiráramos desde el corazón, mirar el atardecer y luego evitar las luces artificiales y usar velas en vez de lámparas, app Sleep Cycle, binaural beats (se pueden escuchar en Spotify o Youtube), instalar f.lux en la computadora, dormir en oscuridad total (tapar bien las ventanas, cubrirse los ojos)

Aumentar foco y concentración/ eliminar Brain Fog:

Pagas: Neurofeedback, HRV Training con Heart Math Nootropics de alta calidad como Qualia de Neurohacker Collective, Optimized AF de Primalhacker, terapia intravenosa de vitamina B, vitamina B12 sublingual, ketosis facilitada por aceite Brain Octane, crioterapia, Nanovi, hidrógeno molecular.

Gratis:

• Respiración nasal consciente (la boca es para comer, no para respirar)
• Tomar el sol AM sin anteojos de sol y sin protector solar, con la menor ropa posible todos los días al menos 20 minutos (fortalece la mitocondria)
• Duchas de agua helada de al menos 30 segundos
• “face dunking” (sumergir la cara en una fuente de agua con hielos todo el tiempo que aguantes), grounding o earthing, ayuno intermitente.

LOLI: Hoy hay tecnologías super avanzadas que nos ayudan a potenciar nuestro rendimiento. ¿Querés nombrarnos 3 o 4 y contarnos algo de cada una?

MELINA:

1. QEEG (electroencefalograma de cantidad) y Neurofeedback (dispositivo que permite leer las ondas cerebrales en tiempo real y balancearlas).
2. HRV Training con Heartmath (Entrenamiento de variabilidad de ritmo cardíaco que permite medir la coherencia entre respiración y ritmo cardíaco y entrenarla).
3. Oura Ring, el tracker que mide las variables de “Readiness” de manera científica y utiliza Big Data e Inteligencia Artificial para darnos indicaciones día a día.

LOLI: Sos la 1er biohacker en Argentina y primera en traer tecnología que hasta hace poco no había en nuestro pais. Contanos qué es el neurofeedback y qué otros servicios hacés, para quiénes.

MELINA: El QEEG y Neurofeedback permite leer las ondas cerebrales en tiempo real. De esta manera podemos ver qué sucede y cómo está el cerebro de una persona, en este instante. A partir de esa lectura (es una experiencia realmente fabulosa la primera vez que vemos nuestras ondas cerebrales y la integración de nuestros hemisferios cerebrales) aplico técnicas y herramientas de Design Human Engineering y Neurofeedback a través de sonidos para guiar a ese cerebro, de manera medible, hacia su mejor versión. Los resultados son los de meditar como un monje ZEN por 5 horas, en menos de dos.

Esto es un “game changer” ya que podemos ver el órgano con el que estamos trabajando, cuando otras disciplinas como la psicología, coaching o meditación hacen inferencias sobre el cerebro pero no lo ven ni tienen una manera de poner luz en el camino y chequear si es correcto y beneficioso o no. Mis colegas de USA y Europa (estudié QEEG y Neurofeedback de manera intensiva en Munich) trabajan con CEOs, emprendedores, ejecutivos de alto desempeño, atletas olímpicos. Y personas en general que quieren optimizar su cerebro de manera veloz y medible. Se sabe ya que por ejemplo Federer, la selección de España y la mayoría de los campeones olímpicos utilizan QEEG y Neurofeedback para obtener ventajas competitivas.

Para terminar, te voy a hacer unas preguntas ping-pong finales:

L: Tenés alguna pasión? Cuál? M:Contagiar optimismo implacable, entrenar cerebros.

L ¿Qué no puede faltar en tu cocina? M: Brain Octane, sal rosada, ghee de pastura (amo el de La Vaca Yogui, superior a cualquiera de afuera). Huevos de pastura, palta, limón, latas de sardinas

L: Qué hacés/recomendás para manejar el estrés? M: Aprender a pensar a propósito y dirigir la mente (mi herramienta preferida para esto es la PNL actualizada). Tomar el sol AM sin anteojos de sol ni crema y la menos ropa posible. Es el mejor anti-estrés y es gratis!. Respirar por la nariz, ducha de agua fría o “face dunking” (aumenta la dopamina). Comer yema de huevo (tiene colina, que permite crear acetil-colina). Juntarse solo con personas alegres y positivas, Neurofeedback, cannabidiol (aceite de cáñamo, aclaro: no tiene THC)

L: Contanos algún hábito/s que hagas para estar bien? M: Todos los días me digo mis 21 pensamientos que elijo pensar y los visualizo. Al despertarme pongo música y me pregunto: qué cosas hermosas y divertidas voy a encontrar hoy? Como sano, me río mucho y abrazo mucho a mi mamá y a mis personas queridas.

L: ¿Qué haces para mover tu cuerpo? M: Bailo en mi casa en piyama y también entreno en el gym.

L: ¿Qué debemos hacer para mejorar la alimentación?

M: Comer más grasas saludables y verduras. Evitar: químicos, harinas, azúcar.

L: ¿Qué es lo mejor que uno puede hacer para cultivar relaciones sanas? M: Elegir nuestra tribu a conciencia. Cuando conozco a alguien y empiezo a pasar tiempo con esa persona, me pregunto: Esta es una persona-vitamina? Si la respuesta es no, elijo alejarme.

L: Algo en lo que estés trabajando internamente o hábito que quieras mejorar para sentirte mejor con vos misma? M: Desarrollar más la acción masiva imperfecta (como dice Tony Robbins)

L: 3 cosas por las que estás agradecida hoy: M:

• que mi mamá está feliz y saludable (le hago Biohacking, jajajaj!),
• estar dando el primer seminario de NeuroHacking en Argentina,
• ver el cambio positivo veloz en mis alumnos.

L: ¿Hay algo más que te gustaría contarnos? 

M: El año pasado estuve en la 100. En el programa de Ronnie Arias donde expliqué sobre PNL actualizada e hipnosis. Y me pidieron que hipnitice a la co-conductora, y lo hice! El video de la primera parte acá. Cuando Tony Robbins me eligió entre 2000 personas en Amsterdam para un coaching. All estilo de lo que hace en su documental de Netflix “Yo no soy tu gurú”. Un compañero del seminario hizo un video, le estoy agregando los subtítulos pero este es un adelanto.

Muchas gracias Meli!!!! Por abrirnos a este mundo que quizás para muchas es todavía algo nuevo. Personalmente creo que es super interesante todo este tema. Me parece que esta buenisimo saber que existen todas estas herramientas. Tal como vos decís, hay algunas super sofisticadas e inaccesibles en nuestro país. Pero también está la forma casera de hacerlo, que me parece una gran forma de arrancar.

Y vos que estás leyendo te pregunto.. ¿qué fue lo que más te gustó de esta entrevista? Déjame acá abajo en los comentarios qué dudas te quedaron o qué otras cosas te gustaría saber de este tema. Aprovechá este espacio que Meli va a estar respondiendo todo 🙂

Como siempre, contarme qué fue lo que más te gustó de esta entrevista, qué vas a poner en práctica y a quién te gustaría que entreviste la próxima!

Si querés conocer más de Meli, podés seguirla en sus redes sociales acá:

IG: @labiohacker

Linkedin: Melina Vicario

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